Вы когда-нибудь задумывались, куда на самом деле уходят ваши силы к вечеру? 💤
Состояние будто занимались бегом или разгружали вагоны, тело гудит как паровоз, мысли путаются.
До этого состояния, помимо прочих обычных вещей, вас может довести фоновая тревога. Это тихое, почти незаметное беспокойство, которое жужжит в сознании каждый. день. 🐝
Как это работает (и пожирает ваши ресурсы):
1️⃣Постоянная "сигнализация": Ваш мозг в режиме "боевой готовности". Он сканирует окружение на угрозы (даже мнимые!), тратя колоссальные ресурсы на то, что в реальности не опасно. Невозможно объяснить мозгу, что гуляющая без поводка большая собака не представляет для вас опасности. Вы уже простроили маршрут отхода, вспомнили как драться с собаками, наорали на безответственного хозяина.
2️⃣Мыслемешалка: "А вдруг...?", "А что если...?", Сценарии апокалипсиса в вашей голове настолько сильные, что вы забыли то, что действительно важно.
3️⃣Мышечное напряжение: обратите внимание на микроспазмы челюсти, плечей, живота. Напряжены? А в конце дня? Вы можете этого не замечать, но тело работает в усиленном режиме, как будто вы несете невидимый груз.
4️⃣Обдумывание эмоционально тяжелых решений: Даже мелкие выборы ("Что надеть?", "Что ответить?") становятся энергозатратными из-за страха ошибиться или быть осужденным. Иногда проще ничего не делать. 😓
5️⃣Гиперконтроль: Постоянный самоконтроль, анализ своих слов/действий/ощущений ("Все ли со мной окей?", "Не выгляжу ли я странно?").
Мы привыкаем к пожирателям, как к фоновому шуму, и не связываем свою хроническую усталость с этим внутренним напряжением.