КАК ВЫГЛЯДЕТЬ РЕСУРСНО

1️⃣Их внешний вид кажется стабильным и транслирует контроль над своей жизнью, давайте признаемся, это то, к чему мы часто стремимся. 

2️⃣Мы подсознательно (или осознанно) надеемся, что их "ресурсность" может быть заразной или полезной для нас. Что их можно будет использовать в своих целях, или чуточку зарядить об них свои потухшие батарейки.

3️⃣Намного легче смотреть на чужой идеальный образ, чем менять свою трудную жизнь.

4️⃣Ваша привычка страдать: сравнение всегда будет не в вашу пользу, ведь вы видите только часть человека, а себя полностью. В мозг приходит сигнал, что вы выбирали неправильные решения, результат неудовлетворителен, нужно в следующий раз еще постараться. Для закрепления того, что ваше решение было ошибочным мозг снабжает вас отрицательной эмоцией.

🔵И то, и другое. Они кажутся ресурсными, и в короткой перспективе их энергия и позитив действительно могут вдохновлять. Однако рассматривать их как ресурс для достижения своих целей по меньшей мере неэтично. К тому же, такие люди чувствуют, когда ими пытаются манипулировать и они проведут перед вами жесткую границу, это точно испортит ваши отношения.

 🔵У них обязательно (слышу всплеск негодования, уж простите это так) есть свои проблемы, усталость, сомнения или синяки под глазами. Разница – в управлении впечатлением в социуме и приоритетах.

1️⃣Приоритеты и Фокус: Они сознательно выбирают, что для них важно транслировать и на что тратить энергию публично. 

2️⃣Управление энергией первоочередно, временем вторично: Они понимают свои источники энергии  и куда она сливается. И иногда "ухоженный вид" – это не самолюбование или гордыня, а необходимый элемент сохранения энергии и самоуважения. Первое, на что пытаются вдохновить врачи и психологи человека в депрессии - почистить зубы, учится приводить внешний вид к минимальным самоуважительным параметрам.

3️⃣Границы конечно же: эмоциональные, информационные, временные.

4️⃣Сброс напряжения: Я всегда привожу в пример чайник, который кипит, но может выпускать пар, против кипящего чайника без дырок. Важно найти у себя такие инструменты постоянного выпуска пара: близкий человек/терапевт, личный дневник, определенные ритуалы, физическая активность как разрядка. Именно там может происходить "нытье" и обработка мозгом проблем, что-то вроде транса.

5️⃣Многое доведено до автоматизма (уход за собой, планирование, рабочие и домашние процессы). Это снижает когнитивную нагрузку и экономит силу воли для более важных решений.

6️⃣Выбирают тему на которую будут общаться в зависимости от собеседника: Делятся проблемами только с проверенными, безопасными людьми, которые способны поддержать, которые не будут устраивать танцы на костях. С теми, кто не входит в круг доверенных собеседников разговор будет о нейтральных темах, с сохранением позитивного фона. Представьте себя на вечеринке, с кем бы вам приятно было пообщаться с хмурым или позитивным человеком?

🔵Перфекционизм и насилие над собой: попытка резко и постоянно соответствовать идеализированному образу – это путь к выгоранию. Это непосильная ноша. Не надо так.

🔵Игнорирование своих реальных потребностей: Твой организм и психика требуют отдыха, "нытья", расслабления. Подавление этого – прямая дорога к срыву. Смотрите предыдущий пост пункт про управление энергией. Это оно самое.

🔵Отсутствие СОБСТВЕННЫХ границ и систем: Давление в чайнике будет накапливаться и он может взорваться, даже если вы делаете все правильно, но это не ваш чайник. Нужно выстраивать собственный способ обращения со своей жизнью. 

🔵Сравнение несравнимого: Ты сравниваешь свой внутренний мир (со всеми сомнениями и слабостями) с их внешним фасадом. Вспомните про мозг с его лимбической системой, которую ранее обсуждали.

🔵"Toxic Positivity": Попытка подавлять любые 

"негативные" эмоции ради образа – это токсично и разрушительно для психики. И это все равно будет видно в вашем невербальном поведении. Так что, зря стараетесь.

‼️Ролевое разграничение – фундамент сохранения энергии‼️

🔵«Дом» (Семья/Партнер): Здесь критически важно иметь возможность быть настоящим – делиться не только победами, но и поражениями, страхами, усталостью. Это зона максимальной психологической безопасности и взаимной поддержки. Если ее нет – образ "ресурсности" становится тюрьмой. Если ее нет - нужно СРОЧНО! искать такое место. Иначе кризис 30 и 40 будет болезненным.

🔵«Друзья»: Тут спектр. С одними – глубокая поддержка (почти как семья), с другими – легкое общение, хобби. Всегда выбирать: С кем можно быть уязвимым, а с кем поддерживать более поверхностные, но приятные отношения? Кто не будет устраивать с вами петушиные бои? Иногда это болезненно понимать, что разные друзья для разного. И частота встреч совершенно ни при чем.

🔵«Работа»: Работа – это контракт. На работе оставаться в роли работника, без претензий на расширенные дружеские отношения, обсуждение личной жизни. Это спасает от выгорания и разочарования.

🔵«Для Себя» (Хобби, Спорт, Уход): Часто люди в этой отрасли занимаются не тем, чтобы себя наполнять, а тем, чтобы постоянно себя насиловать. Не надо так. Это сфера не про ресурсы образ, а про удовольствие и заботу о себе.

КОРОЧЕ:

Люди, которые "всегда на высоте", привлекают как символ контроля и энергии, но их образ – часто тщательно выстроенная иллюзия, и мы можем также, если хочется. Их "секрет" – не в отсутствии проблем, а в умении пользоваться тем, что у них есть: комбинации сильных границ (особенно ролевых!), управлении энергией,  системных привычках, осознанном отношении к трудностям и отношениям.

Попытки слепо копировать их образ обречены, потому что игнорируют твои реальные потребности и ведут к перфекционизму. Ключ – не в том, чтобы казаться таким же, а в том, чтобы построить свою собственную устойчивую систему жизни, основанную на здоровых границах, понимании своих энергетических ритмов и циклов, разрешении на уязвимость в безопасном кругу и фокусе на долгосрочном благополучии, а не на сиюминутном идеальном образе. Настоящая ресурсность – это гибкость и устойчивость, а не непробиваемая броня.