ГНЕВ заставляет нас быть резкими: «Я больше так не буду терпеть!», и вот вы уже уволились или разорвали отношения, а что делать дальше не знаете, ведь плана «Б» у вас не было.
СТРАХ блокирует действия: «А вдруг не получится?», и вы откладываете мечты на потом. Потом не наступает.
РАДОСТЬ снижает критичность: «Всё так прекрасно!», на кураже вписываемся в проекты, которые не по силам, или не стоят того.
ОДИНОЧЕСТВО, БОЛЬ: соглашаемся на токсичные отношения.
Что же делать?
Взять паузу. Спросите себя: «Я это делаю из эмоции или это действительно нужно?»
Техника «ЕСЛИ → ТО»: «ЕСЛИ я чувствую, что начинаю злиться, ТО я переношу разговор на завтра».
Дневник эмоций. Отмечайте 1 раз в день: Какая эмоция руководила моими поступками? Через неделю выявите закономерности.
ВАЖНО: Эмоции не враги. Они сигналят о потребностях.
ЗЛОСТЬ = границы нарушены.
ГРУСТЬ = нужно поддержка.
Если самостоятельно разобраться сложно — приходите на консультацию. Вместе научимся «переводить» эмоции в осознанные действия.